“七下八上”为防汛关键期，高温与强降雨天气交替出现，局部地区发生洪涝灾害风险较大。高温下长时间作业和户外活动均可能引发中暑，室外活动时要注意防暑降温，确保自身安全。同时，还需关注天气变化趋势和最新气象灾害预警信号，防范旱涝急转，以便提前做好应对准备。

防护措施：

1.民众注意收听、收看有关报道，密切关注天气信息。

2.备足食品、饮用水和日用品；关闭门窗，防止水流进入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。

3.根据电视、广播等提供的洪水信息和所处的位置按照预定路线，有组织地向山坡、高楼等处转移。

4.合理安排外出时间。避免在高温环境下长时间工作，合理安排户外作业时间。户外旅游和锻炼时要尽量在阴凉处活动，做好防护措施。体质较差和对热不耐受的人群应尽可能避免在高温天气下外出。

5.高温天气时注意饮食清淡、及时补水。喝水时少量多次，不要过多饮用冰水和含糖饮料。

6.一旦出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状，要及时转移到阴凉通风处，用冰袋、凉毛巾等冰敷加快降温，适量补充淡盐水。症状严重时立即拨打120，及时就医。